POLA HIDUP SEHAT

  Pola Hidup Sehat

 

Menjaga pola hidup sehat terkadang sulit untuk dilakukan namun bukan berarti tidak bisa.

Meskipun di jaman modern ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan pola hidup sehat karena dengan mengacukan pola hidup sehat setiap saat kesehatan kita sedang terancam. Hampir sebagian penyakit diakibatkan dari pola hidup yang kurang baik seperti sering tidur larut malam dan yang lainnya dan juga pola makan yang kurang baik.

Berikut ini beberapa tips pola hidup sehat: 

• MAKANAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA

          Kita tidak boleh melupakan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, karena jika kita ingin melakukan sesuatu kegiatan tubuh kita memerlukan energi yang cukup untuk melakukan kegiatan tersebut. Makanan adalah jawaban untuk mengisi energi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, tapi jika ingin mendapatkan yang sempurna kita tidak bisa asal memakan makanan. Makanan yang kita makan harus memiliki gizi yang seimbang jika ingin sehat. Intininya janganlah kita terlalu banyak mengonsumsi makanan junk food.

• TIDUR DAN ISTIRAHAT YANG CUKUP DAN TERATUR

          Pelengkap dari semua pola hidup sehat yang kita jalani adalah tidur dan istirahat yang cukup. Jangan paksa fisik untuk melakukan sesuatu jika dalam kondisi yang kurang fit. Semua anggota tubuh juga butuh istirahat. Seorang peneliti di Stanford telah menemukan kalau orang yang tidur kurang dari 8 jam sehari ternyata memiliki indeks massa tubuh atau BMI yang berbanding terbalik dengan durasi tidur.
Tidur dengan waktu yang singkat ternyata juga terkait dengan rendahnya tingkat leptin (hormon yang menekan nafsu makan) dan tingkat ghrelin lebih tinggi (zat kimia yang merangsang nafsu makan). Dan ternyata inilah yang menyebabkan bahwa orang yang kurang tidur menjadi lebih banyak makan.

•  MENJAGA KEBERSIHAN DIRI DAN LINGKUNGAN SEKITAR                                        
   Kebersihan diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait / berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.